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とっても健康的な飲み物9選

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どうせなら健康に

世の中には健康的な飲み物と不健康的な飲み物に分かれます。どうせなら健康的な飲み物を飲みたいですよね。そこで今回は研究結果でも明らかになったいる「健康的」な飲み物9つを紹介いたします!!ぜひ参考にして毎日の生活に取り入れてみてくださいね。

1 ココナッツウォーター

ココナッツウォーターには体を満たすだけの電解質が含まれており、とてもローカロリーです。しかも爽やかなフレーバーに富んでいます。また、水分補給にはうってつけで、含まれているカリウムの量はなんとバナナ4本分です。

2 アロエジュース

アミノ酸やビタミン・ミネラルが豊富で体のデトックス、減量、肌状態の改善に大きな効果があると言われています。もちろん実質的にノンカロリーで水分たっぷりなのは言うまでもありません。

3 きゅうりジュース

その95%は水分で、ドリンクというよりはおやつにかじるイメージの方が強い食べ物です。2016年にはある大学できゅうりが健康状態に与える効果を調査しました。その結果、きゅうりにはお肌や骨に良い抗酸化成分がたっぷりと含まれていることが明らかになったのです。

4 フルーツインフューズドウォーター

水にフルーツの要素を足し、より良い飲み物にしたものです。自宅で簡単に作ることができ、コップに水とフルーツを入れて冷蔵庫で1日〜2日つけておくと完成です。

5 ウォーターメロンウォーター

92%が水分で2009年に行った研究では、スイカのジュースに含まれる塩、カルシウム、マグネシウムが水分補給を大きく助けることが明らかになりました。さらに、ビタミンA・Cが含まれていて、スーパーウォーターとも言われています。

6 こんぶ茶

好きな人、嫌いな人に分かれるこんぶ茶。これにはプロバイオティクス・抗酸化物質・たっぷりの水分が豊富です。ぜひこの機会に1度飲んでみることをオススメします。

7 緑茶

緑茶にはポリフェノールがいっぱい。含まれるポリフェノールはなんと30%!!様々な疾病の予防にも効果は抜群です。緑茶は何世紀にもわたって血圧やコレステロール値を低下させ、血行を促進させる治療に使用されてきました。カテキンは老化防止にうってつけです。

8 トマトジュース

94%が水分で、6%はビタミンCや抗酸化物質などでこれらの成分によって、トマトは消化を助け、心臓や目の健康を伴ってくれます。血栓を予防し、体のデトックスを行い、コレステロール値を下げてくれます。

9 コーヒー

コーヒーにはカフェイン耐性さえ持っていれば、水と同等の水分の補給源になると言う調査が出ています。さらにダイエットの妨げにもならないのもポイントです。コーヒーの効能については下記の記事で詳しくまとめていますのでぜひ読んでみてくださいね。

 

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